Dieta Cambridge to temat, który wzbudza wiele emocji i kontrowersji w świecie odchudzania. Ta komercyjna metoda, znana z ekstremalnej utraty wagi, przyciąga uwagę obietnicą szybkiej redukcji masy ciała, sięgającej nawet 2,5 kg tygodniowo. Jednak za pozornie atrakcyjnymi wynikami kryje się wiele pułapek, takich jak ryzyko efektu jo-jo czy niedobory pokarmowe. Zasady diety opierają się na spożywaniu gotowych, niskokalorycznych posiłków, a jej stosowanie wymaga przemyślanej decyzji, szczególnie w kontekście zdrowia. Czy warto zaryzykować dla szybkiej metamorfozy, czy lepiej postawić na zrównoważone podejście do odchudzania?
Na czym polega dieta Cambridge i jakie efekty przynosi?
Dieta Cambridge to specyficzna metoda odchudzania, w której kluczową rolę odgrywają specjalnie przygotowane, niskokaloryczne posiłki. Dzięki nim możliwe jest osiągnięcie szybkiej redukcji masy ciała.
Osoby stosujące tę dietę mogą doświadczać imponujących rezultatów, tracąc nawet 2,5 kg w ciągu tygodnia. Tak szybki spadek wagi, przekładający się na około 15 kg miesięcznie, jest jednak często krótkotrwały. Niestety, po zakończeniu diety Cambridge wiele osób boryka się z efektem jo-jo, co oznacza powrót do poprzedniej wagi.
Jakie są zasady, etapy, jadłospis i przeciwskazania diety Cambridge?
Dieta Cambridge to specyficzny sposób odżywiania, który bazuje na spożyciu specjalnie przygotowanych, gotowych posiłków. Osoby, które się na nią decydują, przechodzą przez serię etapów, podczas których stopniowo zwiększana jest ilość spożywanych kalorii.
Kluczowym elementem diety Cambridge są niskokaloryczne, gotowe dania, takie jak batony, sycące zupy czy odżywcze koktajle. Ogranicza ona znacząco spożycie węglowodanów i tłuszczów, a dodatkowym atutem jest możliwość skorzystania z indywidualnych porad i wsparcia dedykowanego konsultanta.
Cały proces dietetyczny podzielony jest na pięć zróżnicowanych poziomów energetycznych. Na każdym z nich stopniowo zwiększa się kaloryczność spożywanych posiłków, pozwalając organizmowi przyzwyczaić się do zmian:
- na pierwszym etapie spożywa się zaledwie około 800 kcal dziennie, całkowicie rezygnując z tradycyjnych dań,
- na drugim etapie wartość energetyczna wzrasta do około 1000 kcal,
- trzeci etap to już około 1200 kcal dziennie,
- czwarty – około 1500 kcal,
- ostatni, piąty etap, koncentruje się na stopniowym wprowadzaniu zdrowych nawyków żywieniowych, co jest niezwykle istotne dla utrzymania osiągniętych rezultatów.
W menu diety Cambridge dominują gotowe produkty, w tym popularne koktajle, pożywne zupy i wygodne w użyciu batony.
Niestety, istnieją pewne okoliczności, w których dieta Cambridge nie jest wskazana. Osoby cierpiące na nadciśnienie tętnicze, choroby nerek czy wątroby powinny jej unikać. Cukrzyca również stanowi poważne przeciwwskazanie. Co więcej, długotrwałe stosowanie tej diety może prowadzić do niedoborów ważnych składników odżywczych, dlatego należy zachować szczególną ostrożność i rozwagę.
Jak wygląda przykładowy jadłospis diety Cambridge?
Dieta Cambridge opiera się na spożyciu specjalnie opracowanych produktów o obniżonej kaloryczności, takich jak batony, aromatyczne zupy i pożywne koktajle. Przykładowo, jedna porcja zupy ma zazwyczaj około 200 kalorii. Ważnym elementem tej diety jest również sycąca owsianka.
Przykładowy trzydniowy jadłospis diety Cambridge (początkowa faza, około 800 kalorii dziennie):
- dzień 1: rozpocznij od owsianki z owocami, następnie wypij gotowy napój o smaku latte, na obiad zjedz rozgrzewającą zupę jarzynową z chrupiącymi grzankami, a dzień zakończ orzeźwiającym koktajlem porzeczkowym,
- dzień 2: wybierz owsiankę orzechową na śniadanie, w ciągu dnia zjedz baton czekoladowy, na obiad spróbuj zupy o smaku gulaszu, a na deser wybierz słodki napój truskawkowy,
- dzień 3: delektuj się koktajlem truskawkowym z dodatkiem płatków owsianych, jako przekąskę wybierz kruche ciasteczka czekoladowe, na obiad zjedz aromatyczną zupę porową, a na koniec dnia rozsmakuj się w owsiance o smaku jabłkowo-cynamonowym.
Dla kogo jest przeznaczona dieta Cambridge i jakie są jej wady?
Dieta Cambridge to szybka metoda redukcji wagi przeznaczona dla osób dorosłych. Zanim jednak zdecydujesz się na nią, koniecznie skonsultuj się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.
Niestety, dieta Cambridge ma też swoje minusy. Przede wszystkim, istnieje ryzyko niedoborów kluczowych składników odżywczych, a po jej zakończeniu – wystąpienia efektu jo-jo. Długotrwałe stosowanie tej diety może nadmiernie osłabić organizm, dlatego nie jest ona odpowiednia dla każdego. Przykładowo, osoby poniżej 18. i powyżej 60. roku życia powinny z niej zrezygnować. Kobiety w ciąży i karmiące piersią również powinny jej unikać. Podobnie osoby z cukrzycą, hipoglikemią, chorobami nowotworowymi lub zaburzeniami odżywiania powinny poszukać alternatywnych metod odchudzania, bardziej dopasowanych do ich stanu zdrowia.
Jakie efekty i ryzyko efektu jo-jo niesie dieta Cambridge?
Dieta Cambridge to metoda obiecująca szybką utratę wagi, jednak uzyskane rezultaty często są krótkotrwałe. Po zakończeniu programu dietetycznego wiele osób doświadcza efektu jo-jo, czyli powrotu do pierwotnej masy ciała. Statystyki wskazują, że blisko 30% osób odzyskuje dawną wagę w ciągu zaledwie czterech lat. Długotrwałe stosowanie tej diety może prowadzić do poważnych niedoborów kluczowych składników odżywczych, co w konsekwencji osłabia organizm.
