Dieta Cambridge to jedna z najbardziej kontrowersyjnych metod odchudzania, obiecująca spektakularne efekty w krótkim czasie. Jej zwolennicy chwalą się utratą nawet 15 kilogramów miesięcznie, a niektórzy osiągają spadki wagi sięgające 2,5 kg tygodniowo. Jak to możliwe? Klucz tkwi w radykalnym ograniczeniu kalorii i spożywaniu gotowych, niskokalorycznych posiłków, co sprawia, że dieta ta przyciąga wielu poszukujących szybkich rezultatów. Jednak zanim zdecydujesz się na ten ekstremalny program odchudzania, warto przyjrzeć się nie tylko jego zasadom, ale także potencjalnym skutkom ubocznym i przeciwwskazaniom, które mogą wpłynąć na Twoje zdrowie.
Na czym polega dieta Cambridge oraz jakie efekty można osiągnąć?
Dieta Cambridge to popularny program odchudzający, który opiera się na spożyciu specjalnie opracowanych, niskokalorycznych posiłków, a jej głównym celem jest szybka redukcja wagi. Wartość kaloryczna diety jest zmienna i stopniowo zwiększana – od około 500 kcal dziennie na początku, do 1200 kcal w późniejszych etapach.
Stosowanie diety Cambridge może przynieść zauważalne efekty w postaci utraty wagi. Osoby stosujące dietę Cambridge mogą tracić do 2,5 kg tygodniowo. Miesięczny spadek wagi, przy spożyciu około 600 kcal dziennie, może wynieść nawet 15 kg.
Jakie są zasady, etapy, przeciwwskazania oraz jadłospis diety Cambridge?
Dieta Cambridge to metoda odchudzania oparta na spożyciu specjalnie przygotowanych, niskokalorycznych posiłków, które znacząco ograniczają zawartość węglowodanów i tłuszczów. Zanim jednak zdecydujesz się na ten krok, szczególnie jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, koniecznie skonsultuj się z lekarzem.
Kluczowym elementem tej diety jest zastąpienie tradycyjnych posiłków specjalnymi produktami o obniżonej kaloryczności, ale za to bogatymi w białko. Minimalizuje się przy tym spożycie węglowodanów i tłuszczów, co często wiąże się z potrzebą regularnych konsultacji z doświadczonym doradcą.
Dieta Cambridge podzielona jest na kilka etapów, które obejmują odpowiednie przygotowanie, efektywną utratę wagi, jej stabilizację, a ostatecznie – długotrwałe utrzymanie osiągniętego rezultatu. Początkowo, rezygnując z tradycyjnych posiłków, spożywa się zaledwie około 800 kcal dziennie. Co ciekawe, program Dieta 1:1 by Cambridge oferuje aż 5 stopni energetycznych, pozwalających na dostosowanie kaloryczności od 800 kcal aż do 1500 kcal.
Istnieją sytuacje, w których stosowanie diety Cambridge jest niewskazane. Do przeciwwskazań zaliczają się między innymi:
- nadciśnienie tętnicze,
- choroby nerek i wątroby,
- cukrzyca.
Jadłospis w diecie Cambridge bazuje przede wszystkim na niskokalorycznych produktach specjalnie do tego przeznaczonych. Można tu wymienić na przykład:
- dietetyczne batoniki,
- sycące zupy,
- pożywne koktajle.
Dla kogo jest przeznaczona dieta Cambridge i jakie ma przeciwwskazania?
Dieta Cambridge to rozwiązanie dla osób dorosłych, które chcą szybko zredukować masę ciała. Osoby z problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem diety.
Dieta Cambridge nie jest odpowiednia dla każdego. Przeciwwskazania obejmują:
- osoby poniżej 18 roku życia,
- osoby powyżej 60 roku życia,
- kobiety w ciąży,
- kobiety karmiące piersią,
- osoby z nadciśnieniem,
- osoby z chorobami nerek,
- osoby z chorobami wątroby,
- osoby z cukrzycą,
- osoby z hipoglikemią,
- osoby z chorobami nowotworowymi,
- osoby z zaburzeniami odżywiania.
Dieta Cambridge jest przeznaczona dla zdrowych osób dorosłych, które chcą skutecznie schudnąć. Skonsultuj się z dietetykiem, aby ocenić, czy dieta jest dla Ciebie odpowiednia.
Jak wygląda jadłospis i przygotowanie posiłków w diecie Cambridge?
Dieta Cambridge to specyficzny plan żywieniowy, który bazuje na spożyciu gotowych, niskokalorycznych produktów. Znajdziemy w niej różnorodne opcje, takie jak dietetyczne batony, zupy o zredukowanej kaloryczności i pożywne koktajle.
Co ważne, przygotowanie posiłków w tej diecie jest niezwykle proste – wystarczy sięgnąć po gotowe dania. Owsianka stanowi jeden z filarów tego sposobu odżywiania. Każdy posiłek jest starannie skalkulowany pod względem kaloryczności, aby utrzymać deficyt energetyczny. Dla zobrazowania, jak może wyglądać jadłospis, przedstawiamy przykładowy plan na 3 dni, typowy dla pierwszego etapu diety Cambridge (około 800 kcal):
- dzień 1: rozpoczynamy owsianką owocową, a następnie sięgamy po gotowy napój o smaku latte, na obiad zupa jarzynowa z chrupiącymi grzankami, a dzień kończymy orzeźwiającym smoothie porzeczkowym,
- dzień 2: dzień zaczynamy od owsianki orzechowej, później sięgamy po baton czekoladowy, na obiad zupa o smaku gulaszu, a na deser – napój truskawkowy,
- dzień 3: poranek umila smoothie truskawkowe z płatkami owsianymi, a w ciągu dnia możemy pozwolić sobie na ciasteczka czekoladowe, obiad to zupa porowa, a na kolację – aromatyczna owsianka jabłkowo-cynamonowa.
Dieta Cambridge kładzie duży nacisk na to, by posiłki dostarczały organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Przykładowo, wartościową propozycją jest twarożek z rzodkiewką, przygotowany z chudego twarogu, niewielkiej ilości śmietanki, świeżych rzodkiewek, ogórka oraz aromatycznych ziół i przypraw. Tak przygotowany twarożek idealnie komponuje się z chrupkim pieczywem.
Jakie są efekty, ryzyko i długotrwałe konsekwencje zdrowotne diety Cambridge?
Dieta Cambridge, mimo obietnic szybkich efektów, często jest rozwiązaniem krótkotrwałym, po którym łatwo o efekt jo-jo. Długotrwałe stosowanie tej diety może prowadzić do poważnych niedoborów pokarmowych, co osłabia organizm i naraża go na różne dolegliwości.
Szybka utrata wagi, typowa dla diety Cambridge, wiąże się z ryzykiem utraty masy mięśniowej. Badania wskazują, że aż 30% osób wraca do wagi sprzed diety w ciągu czterech lat, co podkreśla problem efektu jo-jo.
Długotrwałe konsekwencje zdrowotne diety Cambridge to przede wszystkim niedobory witamin i minerałów. Mogą one osłabiać organizm i prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Utrzymanie wagi po diecie jest dla wielu osób dużym wyzwaniem.
